Chỉ còn vài ngày nữa là kỳ thi THPTQG sẽ diễn ra, trong bài viết này SunUni Academy sẽ nói về những điều mà chúng mình có thể làm, hoặc nói đúng hơn là nên làm trước khi thi một kỳ thi lớn. Ngoài ra, bài viết này còn áp dụng trong các kỳ thi lớn khác nữa đó.
1. Luyện đề
- Nên chọn những đề thi có chất lượng tốt, bám sát chương trình học và có độ khó tương đương với đề thi thật.
- Khi làm đề, bạn nên tạo cho mình một môi trường học tập nghiêm túc như ở phòng thi để có thể rèn luyện được sự tập trung và khả năng chịu áp lực.
- Sau khi làm bài, bạn cần phải chữa bài cẩn thận, phân tích sai sót và rút kinh nghiệm cho những lần luyện đề sau.
2. Ôn thi cùng bạn bè
- Nên chọn những bạn học có cùng mục tiêu học tập với mình để tạo động lực cho nhau.
- Khi học cùng bạn bè, bạn cần phải tập trung và tránh nói chuyện lan man.
- Nên chia nhỏ thời gian học tập thành nhiều phần để tránh bị quá tải.
3. Chế độ dinh dưỡng trước kỳ thi
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa hiệu quả học tập và thi cử. Hãy cùng khám phá bí quyết xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho giai đoạn nước rút trước kỳ thi, giúp bạn có được tinh thần minh mẫn, thể lực dồi dào và đạt kết quả cao nhất.
- Thực phẩm giàu tinh bột chậm: Tinh bột chậm giúp ổn định đường huyết trong máu, duy trì sự tỉnh táo trong thời gian dài. Một số thực phẩm giàu tinh bột chậm bao gồm: súp lơ xanh, táo, khoai lang,…
- Thực phẩm giàu protein: Protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ hoạt động của não bộ. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt nạc, cá, trứng,…
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm: rau xanh, trái cây,…
- Đồ khó tiêu: Đồ khó tiêu có thể khiến bạn đầy bụng, khó chịu và ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Một số đồ khó tiêu bao gồm: đồ chiên rán, đồ sống,…
- Rượu bia, chất kích thích: Rượu bia và chất kích thích có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn mất tập trung.
- Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có thể khiến bạn bị nóng trong người, nổi mụn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có một sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn để ôn thi và thi cử
4. Lên kế hoạch và chuẩn bị đầy đủ
Xem kỹ thông tin trên giấy báo thi, bao gồm thời gian bắt đầu và kết thúc làm bài, địa điểm thi cụ thể (tên trường, phòng thi, số báo dự thi). Ghi nhớ và lên kế hoạch di chuyển phù hợp để đảm bảo có mặt đúng giờ.
Chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết cho kỳ thi như bút chì, tẩy, thước kẻ, máy tính (nếu được phép), thẻ dự thi, giấy tờ tùy thân…
Vào tối hôm trước khi thi, hãy sắp xếp đầy đủ tất cả các vật dụng cần thiết vào một chiếc túi nhỏ gọn gàng, dễ mang theo. Việc này giúp bạn tiết kiệm thời gian vào sáng hôm sau và tránh bỏ sót đồ quan trọng. Chọn trang phục lịch sự, thoải mái, phù hợp với thời tiết để không ảnh hưởng đến sự tập trung trong quá trình làm bài.
5. Cách gạt bỏ nỗi lo âu
- Tập thở sâu: Hít thở sâu là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu. Hãy dành vài phút nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở của bạn. Hít vào từ từ bằng mũi, giữ hơi thở trong vài giây và sau đó thở ra từ từ bằng miệng.
- Nghe nhạc thư giãn: Nghe những bản nhạc êm dịu, nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn tâm trí và giảm bớt căng thẳng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt lo âu. Hãy dành 15-30 phút để tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền trước khi thi.
Bằng cách thực hiện 5 điều đơn giản nên làm trước khi thi trên, bạn đã có thể tự tin bước vào kỳ thi và chinh phục mục tiêu của mình. Hãy ghi nhớ rằng, sự chuẩn bị kỹ lưỡng cùng tinh thần thoải mái sẽ là chìa khóa dẫn đến thành công. Chúc bạn đạt kết quả cao trong kỳ thi sắp tới!
